Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety?

Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety?

Każdy człowiek jest inny. Mamy różną budowę ciała, preferencje żywieniowe, spożywamy posiłki w różnych odstępach czasowych, mamy inny stopień aktywności spontanicznej i zaplanowanej, różne prace i potrzeby. 

W związku z tym najlepszym możliwym sposobem na opracowanie żywienia dopasowanego do Twoich potrzeb jest dowiedzenie się jakie są etapy układania spersonalizowanej diety online, w której zostaną uwzględnione wszystkie powyższe czynniki.

Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety – wywiad żywieniowy

W pierwszej kolejności dietetyk zajmujący się układaniem spersonalizowanej diety online przeprowadzi z Tobą obszerny wywiad, w którym zada pytania o: cel podjęcia współpracy, Twój styl życia, czas na przygotowanie posiłków i dostęp do kuchennego AGD, problemy, które chcesz rozwiązać, preferencje żywieniowe, cechy biometryczne (wzrost, wagę, obwody w pasie, talii, biodrach, klatce, nadgarstku), choroby, nietolerancje i alergie pokarmowe.

Darmowa konsultacja

Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem?

Zostaw swoje imię, adres mail, telefon oraz napisz co chcesz ze mną skonsultować. Zrobię wszystko żeby skontaktować się z Tobą jak najszybciej, omówić sytuację i zaproponować rozwiązanie problemu.

    Wyrażasz zgodę na kontakt telefoniczny w celu obsługi niniejszego zgłoszenia. Wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez www.mateuszmistarz.pl oraz na wykorzystanie komunikacji email w celach marketingowych (polityka prywatności), (regulamin bezpłatnej konsultacji).


    Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety – wyliczenia

    Po przeprowadzeniu obszernej ankiety za pomocą, której uzyska wszystkie niezbędne informacje do skomponowania spersonalizowanej diety online, przystąpi do wyliczenia ważnych danych: 

    Po wyliczeniu tych danych dietetyk jest gotów do ułożenia spersonalizowanej diety online.

    Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety – makroskładniki

    W pierwszej kolejności po przeanalizowaniu danych dietetyk przystąpi do określenia podaży makroskładników w diecie. Kierując się Twoimi danymi dopasuje podaż makroskładników. W przypadku zdrowej osoby w wieku 30 lat będzie to:

    Białko
    1,8g na każdy kg masy ciała

    Tłuszcze
    1g na każdy kg masy ciała

    Węglowodany
    Zapotrzebowanie energetyczne – tłuszcze – białko

    Spójrz jakby wyglądało to na przykładzie osoby, która waży 70kg i jej zapotrzebowanie energetyczne w spersonalizowanej diecie online to 2500 tys. kcal.:

    Białko
    1,8g x 70kg = 126g x 4 = 504 kcal

    Tłuszcze
    1g x 70kg = 70g x 9 = 630 kcal

    Węglowodany
    2500 – (630 + 504) = 1366 kcal

    1366 kcal ÷ 4 kcal = 341,5g

    Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety – rozwiązywanie problemów zdrowotnych

    Po wyliczeniu podaży makroskładników przychodzi czas na rozwiązywanie problemów zdrowotnych takich jak: nadmierna senność, brak energii, ciągłe poczucie zmęczenia, brak możliwości wyspania się, brak motywacji itp. Zadaniem dietetyka jest zlokalizowanie problemu na podstawie objawów jakie odczuwa podopieczny. Problemy te często są wynikiem niedoborów mikroelementów w diecie lub błędów żywieniowo-ruchowych, które prowadzą do zaburzeń. Na tym etapie często niezbędnym elementem okazuje się zrobienie badań takich jak morfologia krwi, które pomogą zlokalizować problem.

    Na podstawie badań dietetyk będzie w stanie określić przyczynę problemu oraz dobrać sposób dietoterapii adekwatny do zaburzeń. Daje to 100% skuteczność działania, ponieważ powyższe dane pozwalają określić przyczynę problemu z dokładnością wystarczającą do określenia działań, które rozwiążą problem.

    Jeżeli podopieczny nie ma problemów, które chce rozwiązać, lub dietetyk rozwiąże problemy bez pomocy diagnostyki laboratoryjnej nie ma konieczności wykonywania konkretnych badań.

    dieta trener personalny

    Potrzebujesz wsparcia?

    Pomagam w spersonalizowaniu diety, budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i doborze odpowiedniej suplementacji.

    Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety – dopasowanie diety online do potrzeb

    Po ułożeniu strategii rozwiązującej problemy dietetyk opracowując spersonalizowaną dietę online dobierze sposób dążenia do celu: określi deficyt/nadwyżkę/utrzymanie kalorii, określi sposób podaży kalorii w ciągu dnia (rozplanuje ilość posiłków i podział kalorii), weźmie pod uwagę czas jaki masz na przyrządzanie posiłków, to czy masz możliwość podgrzewania posiłków w pracy (oraz czy w ogóle znajdujesz czas, żeby je spożyć). Ponadto uwzględni w jadłospisie Twoje potrzeby takie jak: wyjście ze znajomi na pizzę lub grilla, spożywanie alkoholu, czy wykupione obiady w pracy.

    Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety – układanie jadłospisu

    Wreszcie, gdy wszystkie powyżej kroki zostaną zrealizowane przystąpi do układania jadłospisu spersonalizowanej diety online. W jadłospisie użyte zostaną produkty, które lubisz i które pomogą Ci zachować wysoki poziom sytości przy jednoczesnym zminimalizowaniu czasu, który musisz spędzić w kuchni na gotowaniu (a to wszystko za pomocą ogólnodostępnych produktów, które znajdziesz w każdej biedronce, czy lidlu).

    Dobrze spersonalizowana dieta online pomoże Ci nawet jeżeli nie masz możliwości przygotowywania skomplikowanych posiłków, a Twój czas na przygotowanie posiłku ogranicza się do 5/10 minut.

    To nie wszystko, żeby zaoszczędzić Twój czas dietetyk przy układaniu spersonalizowanej diety online sporządzi dla Ciebie listy zakupów do przygotowania posiłków w zawartych w jadłospisie, listę suplementów diety, które przynoszą realne efekty (i które nie są drogie), pomoże Ci w opracowaniu strategii nawodnia (jeżeli masz problemy z niewystarczającą podażą płynów) i wreszcie nauczy Cię na czym polega komponowanie prostych i pełnowartościowych posiłków, które są zdrowe, smaczne, syte, pomagają Ci osiągać cele zdrowotne i sylwetkowe bez efektu jojo.

    Darmowa konsultacja

    Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem?

    Zostaw swoje imię, adres mail, telefon oraz napisz co chcesz ze mną skonsultować. Zrobię wszystko żeby skontaktować się z Tobą jak najszybciej, omówić sytuację i zaproponować rozwiązanie problemu.

      Wyrażasz zgodę na kontakt telefoniczny w celu obsługi niniejszego zgłoszenia. Wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez www.mateuszmistarz.pl oraz na wykorzystanie komunikacji email w celach marketingowych (polityka prywatności), (regulamin bezpłatnej konsultacji).


      Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety – zrób to sam

      Jak widzisz etapy układania spersonalizowanej diety online nie są proste i wymagają trochę pracy. Jeżeli pomimo tego chciałbyś spróbować z tym własnych sił poniżej zamieszczam dla Ciebie listę 12 zadań, które ułatwią Ci przejście tej drogi:

      dieta trener personalny

      Potrzebujesz wsparcia?

      Pomagam w spersonalizowaniu diety, budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i doborze odpowiedniej suplementacji.

      Dodaj komentarz

      Your email address will not be published.