Telefon

536-336-294

0
Koszyk
Brak produktów w koszyku

Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety?

Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety?

Każdy człowiek jest inny. Mamy różną budowę ciała, preferencje żywieniowe, spożywamy posiłki w różnych odstępach czasowych, mamy inny stopień aktywności spontanicznej i zaplanowanej, pracujemy w różnych miejscach i w związku z tym każdy z nas musi codziennie mierzyć się z innymi problemami.

W związku z tym najlepszym możliwym sposobem na opracowanie żywienia dopasowanego do Twoich potrzeb jest spersonalizowana dieta online, w której uwzględnia się wszystkie powyższe czynniki.

Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety (wywiad żywieniowy)

W pierwszej kolejności dietetyk zajmujący się układaniem spersonalizowanej diety online przeprowadzi z Tobą obszerny wywiad, w którym zada pytania o: cel podjęcia współpracy, Twój styl życia, czas na przygotowanie posiłków, dostęp do kuchennego AGD, problemy, które chcesz rozwiązać, preferencje żywieniowe, cechy biometryczne (wzrost, wagę, obwody w pasie, talii, biodrach, klatce, nadgarstku), choroby, nietolerancje i alergie pokarmowe.

Darmowa konsultacja

Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem?

Zostaw swoje imię, adres mail, telefon oraz napisz co chcesz ze mną skonsultować. Zrobię wszystko żeby skontaktować się z Tobą jak najszybciej, omówić sytuację i zaproponować rozwiązanie problemu.

    Wyrażasz zgodę na kontakt telefoniczny w celu obsługi niniejszego zgłoszenia. Wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez www.mateuszmistarz.pl oraz na wykorzystanie komunikacji email w celach marketingowych (polityka prywatności), (regulamin bezpłatnej konsultacji).


    Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety (wyliczenia)

    Po przeprowadzeniu obszernej ankiety za pomocą, której uzyska wszystkie niezbędne informacje do skomponowania spersonalizowanej diety online, przystąpi do wyliczenia ważnych danych: 

    Po wyliczeniu tych danych dietetyk jest gotów do ułożenia spersonalizowanej diety online.

    Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety
    (makroskładniki)

    Po obliczeniu CPM (Całkowitej przemiany materii), czyli tego ile kalorii musisz jeść aby utrzymać wagę w ciągu dnia, dopasuje podaż makroskładników. W przypadku zdrowej osoby w wieku 30 lat będzie to:

    Białko
    1,8g na każdy kg masy ciała

    Tłuszcze
    1g na każdy kg masy ciała

    Węglowodany
    Zapotrzebowanie energetyczne – tłuszcze – białko

     

    Spójrz jakby wyglądało to na przykładzie osoby, która waży 70kg i jej zapotrzebowanie energetyczne w spersonalizowanej diecie online to 2500 tys. kcal.:

    Białko
    1,8g x 70kg = 126g x 4 = 504 kcal

    Tłuszcze
    1g x 70kg = 70g x 9 = 630 kcal

    Węglowodany
    2500 – (630 + 504) = 1366 kcal

    1366 kcal ÷ 4 kcal = 341,5g

    Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety (rozwiązywanie problemów zdrowotnych)

    Po wyliczeniu podaży makroskładników przyjdzie czas na rozwiązywanie problemów zdrowotnych takich jak: nadmierna senność, brak energii, ciągłe poczucie zmęczenia, brak możliwości wyspania się, brak motywacji itp. Zadaniem dietetyka będzie zlokalizowanie problemu na podstawie objawów jakie odczuwa podopieczny. Problemy te często są wynikiem niedoborów mikroelementów w diecie lub błędów żywieniowo-ruchowych, które prowadzą do zaburzeń. Na tym etapie często niezbędnym elementem okazuje się zrobienie badań takich jak morfologia krwi, które pomogą zlokalizować problem i pomoc lekarza pierwszego kontaktu, który przeanalizuje wyniki.

    Na podstawie diagnozy lekarza dietetyk dobierze sposób dietoterapii adekwatny do zaburzeń. Jeżeli podopieczny nie ma problemów, które chce rozwiązać, lub dietetyk rozwiąże problemy bez pomocy diagnostyki laboratoryjnej nie ma konieczności wykonywania konkretnych badań.

    dieta trener personalny

    Potrzebujesz wsparcia?

    Pomagam w spersonalizowaniu diety, budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i doborze odpowiedniej suplementacji.

    Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety (dopasowanie diety online do potrzeb)

    Po ułożeniu strategii rozwiązującej problemy dietetyk opracuje spersonalizowaną dietę online, dobierze sposób dążenia do celu i wykona jadłospis i listy zakupów potrzebnych do przyrządzenia posiłków. W jadłospisie dietetyk powinien uwzględnić Twoje potrzeby i na bieżąco dopasowywać jadłospis do Twojego stylu życia, tak aby nie ograniczał Cię w życiu towarzyskim i nie powodował utraty motywacji do zdrowego i zbilansowanego żywienia.

    Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety (układanie jadłospisu)

    W jadłospisie dietetyk powinien użyć produktów, które lubisz i które pomogą Ci zachować wysoki poziom sytości. Ponadto czas, który będziesz spędzał/spędzała na przygotowaniu posiłków powinien być dostosowany do Twojego trybu życia i możliwości finansowych.

    Dobrze spersonalizowana dieta online pomoże Ci nawet jeżeli nie masz możliwości przygotowywania skomplikowanych posiłków, a Twój czas na przygotowanie
    posiłku ogranicza się do 5/10 minut.

    Żeby zaoszczędzić Twój czas dietetyk przy układaniu spersonalizowanej diety online powinien sporządzić dla Ciebie listy zakupów do przygotowania posiłków zawartych w jadłospisie i listę suplementów diety, które przyniosą Ci realne efekty. 

    Darmowa konsultacja

    Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem?

    Zostaw swoje imię, adres mail, telefon oraz napisz co chcesz ze mną skonsultować. Zrobię wszystko żeby skontaktować się z Tobą jak najszybciej, omówić sytuację i zaproponować rozwiązanie problemu.

      Wyrażasz zgodę na kontakt telefoniczny w celu obsługi niniejszego zgłoszenia. Wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez www.mateuszmistarz.pl oraz na wykorzystanie komunikacji email w celach marketingowych (polityka prywatności), (regulamin bezpłatnej konsultacji).


      Jakie są etapy układania spersonalizowanej diety – zrób to sam

      Jak widzisz etapy układania spersonalizowanej diety online nie są proste i wymagają trochę pracy. Jeżeli pomimo tego chciałbyś/chciałabyś spróbować własnych sił poniżej zamieszczam dla Ciebie listę 12 zadań, które ułatwią Ci przejście tej drogi:

      dieta trener personalny

      Potrzebujesz wsparcia?

      Pomagam w spersonalizowaniu diety, budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i doborze odpowiedniej suplementacji.

      Dodaj komentarz

      Your email address will not be published.