Wstęp?

Zawiera zapowiedź czego nauczysz się na kursie.

Mobilność?

Temat mobilności poświęcony jest uelastycznianiu i rozciąganiu napiętych struktur mięśniowych. Zawiera 12 ćwiczeń, które pomagają w przygotowaniu do zadawania wysokich kopnięć.

Stabilizacja?

Temat stabilizacji poświęcony jest wzmacnianiu mięśni głębokich i szkieletowych. Zawiera 13 ćwiczeń, które pomagają w przygotowaniu do zadawania wysokich kopnięć.

Eksplozywność?

Temat Eksplozywności poświęcony jest nauce dynamiki. Zawiera 7 ćwiczeń, które pomagają w przygotowaniu do zadawania wysokich kopnięć.

Rozgrzewka?

Rozgrzewki zawierają przykładowe ćwiczenia aktywizujące, które należy wykonać przed realizacją planu treningowego "Jak Kopać Wysoko"

Plany Treningowe?

Plany treningowe. Zawierają kompletny 4 miesięczny plan treningowy pozwalający na przygotowanie swojego ciała do wysokich kopnięć.

Spis Ćwiczeń?

W spisie ćwiczeń znajdziesz wszystkie ćwiczenia z podziałem na rozdziały w których zostały wymienione, oraz z linkami do nagrań ćwiczeń.

Podsumowanie?

W podsumowaniu wyjaśnię Ci co jest kluczowe do osiągnięcia sukcesu, oraz podziękuję za podjęcie współpracy.
25-27